腸胃不適需注意

1.三餐主食以白飯、黑米為主

2.避免容易刺激胃酸分泌的食物

不要吃以下物品

• 小麥製品 (麵、冬粉、米粉、饅頭、麵包、蛋糕、蛋餅)-因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。
• 沖泡劑 (燕麥糊、芝麻糊、五穀粉)
• 辣椒製品 (辣椒、辣椒醬、麻辣火鍋)
• 加工食品 (餅乾、糖果、蔥抓餅、港式蘿蔔糕)
• 包餡製品 (包子、水餃、湯圓、月餅)
• 高糖食物(只要舌頭碰到覺得甜的)-容易刺激胃酸分泌
• 巧克力、糖果、餅乾、零食、蛋糕、麵包
• 太甜的水果
• 含糖飲料、果汁
• 高油食物(含油量高的食品)-容易刺激胃酸分泌
• 炸物：鹽酥雞、東山鴨頭、燒餅油條
• 西點：吐司、蛋糕、麵包、餅乾
• 淋滷汁：滷肉飯、肉燥飯、雞肉飯
• 高湯:雞湯、大骨湯等
• 咖啡、茶葉、氣泡飲料與酒精禁用

3.飯前、後三十分鐘，除了吃藥喝一點水，湯湯水水不要喝。

平時飲水量還是要喝足(基本量：體重x30ml)，喝足但慢

4.細嚼慢嚥不吃撐，若較易感到飢餓，飯後2-3小時可再補充蛋白質或纖維質

5.用餐時間規律、定時定量，不暴飲暴食